Không thể vượt qua người yêu cũ? Đây là cách rèn luyện bộ não của bạn để quên chúng

Vài tháng đầu tiên sau khi chia tay, bạn có thể cảm thấy như bước vào một cánh đồng đầy bom mìn. Bước vào nhầm một nhà hàng, quán cà phê hay rạp chiếu phim và bạn chợt nghe thấy tiếng lách cách của máy nổ và tiếng BÙM… tràn ngập trong ký ức vui buồn. Đôi mắt bạn mờ sương, nỗi buồn tràn ngập, và một loạt nước mắt theo sau. Chúng ta luôn được nói rằng cách duy nhất để chữa lành nỗi đau của trái tim là thời gian, nhưng đây là cách bạn thực sự có thể huấn luyện bộ não của mình để quên đi người yêu cũ.



Chọn để diễn lại những ký ức tồi tệ, không phải những kỷ niệm tốt đẹp.

Nhà trị liệu Guy Winch ở New York nói với New York Post Đã đến lúc bạn phải rời khỏi mông và ngừng tránh những nơi khiến bạn nhớ đến người yêu cũ. Thay vào đó, bạn nên đối mặt với họ sớm nhất là một tháng sau khi chia tay. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thường xuyên chạy Target với người yêu cũ? Bạn định tránh Target mãi mãi? Không, bạn không! Mục tiêu là cuộc sống. Đưa bạn bè của bạn đi mua sắm và tạo một số kỷ niệm mới. Cho xe đẩy chạy dọc theo lối đi điện tử, thử các kiểu kết hợp trang phục vui nhộn và lên kế hoạch cho một cuộc săn lùng người nhặt rác. Trước khi bạn biết điều đó, Target sẽ ra khỏi “vùng cấm bay”.

Giữ một danh sách tất cả những thứ tồi tệ có sẵn.

Cho dù đó là trong nhật ký hay được lưu dưới dạng ghi chú trên điện thoại của bạn, hãy tạo một danh sách tất cả những phần hấp dẫn nhất trong mối quan hệ của bạn. Họ đã nói chuyện với bạn? Viết nó ra. Họ có bị ám ảnh về mái tóc của họ hơn mối quan hệ của bạn không? Đúng, thêm cái đó nữa. Cuộc chiến xấu xí mà bạn đã có ở Cabo năm ngoái? Chắc chắn sẽ có tên trong danh sách. Sau đó, bất cứ khi nào một kỷ niệm vui xuất hiện trong đầu, hãy thay thế nó bằng một điều gì đó tiêu cực trong danh sách hữu ích của bạn.

Thiền không chỉ dành cho những người sành điệu — nó có thể là chìa khóa giúp bạn vượt qua cuộc chia tay.

Đã đến lúc đặt điện thoại thông minh xuống và tĩnh tâm lại. Mặc dù có vẻ như điều cuối cùng bạn muốn làm là ở một mình với bộ não điên cuồng sau chia tay, nhưng việc rèn luyện tâm trí của bạn để ít phản ứng theo cảm xúc là điều tiếp theo trong danh sách của Winch. Khi bạn bắt đầu thiền, chắc chắn nụ cười mơ màng của họ sẽ thấm sâu vào suy nghĩ của bạn. Thừa nhận chúng, tập trung vào hơi thở của bạn và để suy nghĩ của bạn chuyển hướng. Nếu thiền không có trong nhà lăn của bạn , có những ứng dụng cho điều đó.



Đừng suy nghĩ quá nhiều về nó.

Điều này nói thì dễ hơn làm. Sau khi chia tay, chúng ta không thể không hỏi 'tại sao?' Hơn và hơn và hơn nữa. Khi bạn bắt đầu cảm thấy bản thân đang thắc mắc mọi thứ đã sai ở đâu, hãy kiểm soát bằng cách nói: “Điều đó không quan trọng. Chúng ta đã hoàn toàn kết thúc và không có ích gì khi nhìn lại. '

Nếu bạn chưa kết hợp chăm sóc bản thân vào cuộc sống của mình, bây giờ là thời điểm tốt để bắt đầu.

Giống như bất kỳ hình thức nghiện nào khác (và vâng, ám ảnh về người yêu cũ của bạn được coi là một), căng thẳng cũng giống như đổ xăng vào lửa. Nếu bạn đang bị choáng ngợp trong công việc, chìm trong giấc ngủ chớp mắt hoặc hoàn toàn chìm trong lo lắng, bạn có thể cảm thấy tuyệt vọng để có được sự thoải mái nào đó. Nguồn an ủi đầu tiên của bạn chính là người yêu cũ và bộ não của bạn tập trung vào phần thưởng hơn là rủi ro. Trở thành chiếc thìa nhỏ trong một giờ không đáng để bạn phải xấu hổ và hối hận về sau. Lên lịch cho một buổi tối của các cô gái, được mát-xa và đi chơi với chó con. Khi bạn thức dậy, lắng nghe một số tiếng mưa và hít các loại tinh dầu đó. Hãy đối xử tốt với bản thân, cô gái.